Les entraînements & les coachs

S’entraîner ensemble. Progresser ensemble.

Chez les Tripotes, nous pensons qu’un bon entraînement ne se résume pas à accumuler les kilomètres.

Chaque séance a un objectif. Chaque saison est construite. Et chaque sportif doit pouvoir progresser à son niveau.

Notre organisation repose sur une programmation structurée dans les trois disciplines du triathlon : natation, vélo et course à pied.

Des séances collectives régulières, des contenus adaptés et des coachs présents pour vous accompagner tout au long de la saison.

Une programmation pensée pour progresser

L’objectif n’est pas de proposer toujours plus de séances.

Nous voulons surtout proposer les bonnes séances, au bon moment, dans une logique de progression sur l’ensemble de la saison.

Les entraînements s’articulent autour de différentes intensités et objectifs :

• développer l’endurance
• améliorer la technique
• travailler la vitesse et la puissance
• développer les capacités spécifiques au triathlon
• préparer les échéances sportives
• apprendre à mieux gérer son effort

Le tout dans une logique de progression et de régularité.

Parce que c’est la régularité qui fait progresser. 

🏃 COURSE À PIED

La course à pied bénéficie d’une programmation structurée tout au long de la saison.

Séance piste / VMA

Une séance dédiée au développement de la vitesse, de la puissance aérobie et de la qualité de course.

Elle est réalisée sur piste et encadrée par nos coachs.

Séance seuil

Une séance destinée à développer votre capacité à maintenir une intensité soutenue et à améliorer votre endurance à haute intensité.

Endurance fondamentale

Parce que progresser ne signifie pas toujours courir vite.

L’endurance fondamentale constitue une base essentielle pour développer l’endurance, renforcer progressivement l’organisme et être capable d’encaisser les séances plus exigeantes.

L’objectif : construire un coureur plus solide et plus performant.

🚴 VÉLO

Le vélo occupe une place centrale dans la préparation du triathlète.

Notre programme Ablok! permet de travailler les différentes composantes nécessaires à la progression :

• endurance
• force
• puissance
• intensité
• capacité à maintenir un effort
• préparation spécifique aux objectifs de la saison

Les sorties collectives permettent également de progresser dans la gestion du groupe, du rythme et de l’effort.

Parce qu’un bon cycliste ne se contente pas de pédaler plus fort : il apprend à mieux gérer son effort.

🏊 NATATION

La natation est une composante essentielle du triathlon.

Chez les Tripotes, deux séances de natation sont proposées chaque semaine, avec un encadrement permettant de travailler à la fois la technique et les qualités physiques nécessaires à la progression.

Les séances permettent notamment de travailler :

• la technique de nage
• la respiration
• l’efficacité du mouvement
• l’allure
• l’endurance
• la capacité à maintenir une intensité donnée

L’objectif n’est pas simplement de nager davantage.

Il s’agit surtout de nager mieux.

Des séances régulières toute la semaine

Notre organisation permet de retrouver régulièrement le groupe autour des différentes disciplines.

🏃COURSE A PIED

• • Mardi 18h30: Endurance Fondamentale ouvert aux hors club – Départ du parking de la piscine de GOLFECH
  • Mercredi 18h30 : Séance sur piste – Patinodrome de VALENCE D’AGEN
  • Samedi 9h30 : Séance de seuil – Départ du parking de l’église d’ESPALAIS

🏊 NATATION

• • Jeudi 17h00 – Piscine de GOLFECH
  • Samedi 16h00 – Piscine de GOLFECH

🚴 VÉLO

• • Dimanche matin – Départ du parking de la piscine de GOLFECH

Les jours et horaires peuvent évoluer au cours de la saison. Retrouvez le planning actualisé dans votre espace adhérent.

LES COACHS

Ils donnent de leur temps pour vous faire progresser

Derrière chaque séance, il y a des personnes.

Nos coachs sont au cœur du projet sportif des Tripotes.

Ils préparent les séances, construisent les contenus, encadrent les groupes, répondent aux questions et partagent leur expérience.

Mais leur rôle va bien au-delà du simple entraînement.

Ils sont là pour transmettre, conseiller, motiver et accompagner.

Et surtout, ils donnent de leur temps au service du collectif.

Merci à nos coachs ❤️

Faire vivre un programme sportif structuré demande du temps, de la préparation et de l’engagement.

Chaque semaine, nos coachs consacrent une partie de leur temps personnel au club pour préparer et encadrer les séances.

Cet investissement est précieux.

C’est grâce à eux que les Tripotes peuvent proposer aujourd’hui un cadre d’entraînement régulier et structuré.

Alors avant de parler de performance, de chrono ou d’objectif…

Merci à eux pour leur engagement et pour le temps qu’ils consacrent aux Tripotes.
 

Un collectif, plusieurs niveaux

Les Tripotes rassemblent des sportifs aux profils très différents.

Débutant en triathlon ?
Première compétition ?
Objectif chrono ?
Préparation d’un S, d’un M ou d’une longue distance ?
Pratique simplement pour le plaisir ?

Chacun arrive avec son niveau et ses objectifs.

Les séances collectives permettent de progresser ensemble, tout en conservant une approche adaptée aux capacités de chacun.

L’objectif n’est pas que tout le monde fasse la même chose.

L’objectif est que chacun puisse progresser.

🎯 Et si vous avez un objectif précis ?

Certains adhérents souhaitent aller plus loin dans leur préparation et bénéficier d’un accompagnement individualisé.

Pour eux, les coachs Ablok! proposent un suivi personnalisé permettant de construire un entraînement adapté à leurs objectifs, leurs contraintes et leur niveau.

→ Découvrir la formule Ablok!